Бесплатная книга по переговорам >>>

Повышаем стрессоустойчивость: 7 действенных советов

Стресс – это реалии жизни современного человека. Это связано, в первую очередь, с тем, что динамичность внешней среды настолько велика, что мы не всегда успеваем адаптироваться. Поэтому ощущение стресса знакомо абсолютно каждому из нас.

Испытывая стресс, наш организм, конкретно нервная система, таким способов информирует мозг о том, что мы попали в своеобразную зону опасности и тем самым предоставляет первичную информацию нашему центру принятия решения с целью выработки плана готовности к ней.

Зачастую выделяют 3 стадии стресса.

Тревога. Это первоначальная стадия стресса, которая характеризуется таким состоянием как учащение пульса, волнение, чрезмерное возбуждение и т.п. Большинству людей знакома данная стадия в ситуациях: перед экзаменом, деловыми переговорами, собеседованием и т.п.

Сопротивление. Наступление данной стадии возможно исключительно в случае, если источник стресса не был устранен, а его факторы продолжают негативно действовать на наш организм. При этом организм всячески противодействует и/или приспосабливается к стрессу.

Истощение. Данная стадия характеризуется длительным стрессовым состоянием. Наш организм истощается, энергетика падает, понижается иммунитет… Стресс приобретает паталогический характер, что в итоге может повлечь за собой очень негативные последствия.

Для того чтобы уберечь себя от стресса или хотя бы свести его воздействие к минимуму мы все должны знать как можно больше о данной проблеме, а главное овладеть действенными способами повышения стрессоустойчивости. В связи, с чем мы хотим поделиться с Вами 7-ю действенными способами повышения личного уровня стрессоустойчивости.

Измените восприятие. Если Вы не можете изменить сейчас ту или иную ситуацию, просто измените свое отношение к ней, воспринимайте окружающую Вас действительность по новому, позитивно.

         Отдыхайте. Позволяйте себе полноценный отдых. Гуляйте на природе, ходите в кино, театр, занимайтесь тем, что приносит Вам подлинное удовольствие. Полноценно отдыхать – это тоже навык, который необходимо формировать.

         Занимайтесь спортом. Любые физические активности повышают стрессоустойчивость, в первую очередь путем снятия напряжения.

 

         Высыпайтесь. Продолжительный, крепкий сон позволит Вам зарядится энергией и восстановить энергетический баланс.

         Займитесь дыхательными упражнениями. Дыхательные упражнения верный способ сохранения спокойствия в любой ситуации.

         Пишите. Каждый раз, когда Вам будет необходимо выплеснуть свои эмоции – пользуйтесь дневником. Бумага все стерпит, а Вам в разы станет лучше.  

         Имейте хобби. Отлично было бы, если Ваш основной род деятельности одновременно был хобби для Вас. Но, если это не так, то ничего страшного: найдите себе занятие, которое позволяло бы Вам ощущать радость и восполнятся энергетически.  

Друзья, помните о том, что стрессовое состояние возникает в первую очередь из-за нашей неспособности правильно реагировать на ту или иную ситуацию.

Для того, чтобы в разы повысить Ваш уровень стрессоустойчивости следует быть высокоэффективной личностью, а этому нужно учиться. В связи с этим рекомендуем Вам посетить один из наиболее популярных и действенных тренингов:

»»» Личная эффективность ««« 

 

©  Алексей Гагаринов  "Повышаем стрессоустойчивость: 7 действенных советов"  

Теги: